Τα φρούτα και τα λαχανικά, λίγο γυμναστική, λίγο κρασί, οι θετικές σκέψεις, και η καλή παρέα αποτελούν κάποια από τα «μυστικά» που περιλαμβάνονται στην «Βίβλο της μακροζωίας» ενός σκανδιναβού γιατρού, που μετά την εκδοτική επιτυχία στη Σουηδία θα μεταφραστεί σε περισσότερες από 20 χώρες
Ο ύπνος αποτελεί αναμφίβολα την πιο σημαντική πηγή ανάκτησης των ενεργειών μας. Επτά ώρες είναι αρκετές αλλά χωρίς διακοπές και για να συμβαίνει αυτό προτείνεται να κοιμάται και να ξυπνάει κανείς την ίδια ώρα καθημερινά. Και όταν πέφτουμε στο κρεβάτι, τάμπλετ και κινητά θα πρέπει να είναι είτε απενεργοποιημένα είτε να βρίσκονται μακριά μας καθώς όσο περισσότερο το σκοτάδι τόσο καλύτερος ο ύπνος. Όσον αφορά τη σιέστα, ένας υπνάκος μόλις 20 λεπτών μετά το μεσημεριανό μειώνει κατά 40% τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Προσοχή στη καφεΐνη και στο αλκοόλ.
-
– Τι θα κάνεις τον Δεκαπενταύγουστο;
– Θα παρκάρω όπου θέλω
14 Αυγούστου 2024, 23:44
