Τα φρούτα και τα λαχανικά, λίγο γυμναστική, λίγο κρασί, οι θετικές σκέψεις, και η καλή παρέα αποτελούν κάποια από τα «μυστικά» που περιλαμβάνονται στην «Βίβλο της μακροζωίας» ενός σκανδιναβού γιατρού, που μετά την εκδοτική επιτυχία στη Σουηδία θα μεταφραστεί σε περισσότερες από 20 χώρες
Ο στόχος είναι 10-12 χιλιάδες βήματα – έξι με οχτώ χιλιόμετρα – καθημερινά. Αν δεν ξεπερνάνε τις 5 χιλιάδες την ημέρα, αυτό σημαίνει ότι η ζωή σας είναι κατά κύριο λόγο καθιστική. Αν στην εργασία σας είστε αναγκασμένοι να κάθεστε μπροστά από έναν υπολογιστή, τότε θα πρέπει να σηκώνεστε κάθε τρία τέταρτα της ώρας, εκτός και αν μπορείτε να δουλεύετε όρθιοι, όπως συστήνουν πλέον πολλοί ειδικοί. Το ιδανικό, βεβαίως, παραμένει το τρέξιμο ή η γυμναστική, έως και τρεις φορές την εβδομάδα, καθώς αποτελεί γεγονός πως η διαρκής σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης έως και 40 ασθενειών.
-
Mη μαυρίσετε και την κάρτα σήμερα, ήρεμα
29 Νοεμβρίου 2024, 06:11
